慢性發炎可致癌 專家曝6食物預防:黑胡椒也行

慢性發炎可致癌 專家曝6食物預防:黑胡椒也行

身體慢性發炎會危害健康,造成許多慢性疾病,例如糖尿病、心血管疾病、癌症等,但民衆可透過吃黑胡椒等6種食物來抗發炎,進而預防心血管疾病。(示意圖/ Shutterstock )

夺舍成军嫂 伯研

消费快讯-DIESEL限量表 粗犷好MAN

6種抗發炎、抗自由基的食物(製圖/陳友齡)

身體慢性發炎會危害健康,造成許多慢性疾病,例如肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌症等。營養師表示,不當的飲食是慢性發炎的首要原因,例如加工食物、油炸食品、含糖飲料等,但民衆可透過吃6種食物來抗發炎,進而預防心血管疾病、確保健康。

台北最猛凶宅藏「百人牌位」吓坏邻居 网摇头:穷比鬼可怕

營養師王證瑋在其臉書粉專表示,慢性發炎就像身體長期發生火災般,不斷產生自由基,攻擊身體各細胞、組織。衆多研究證實,身體長期發炎會導致疾病異常,例如肥胖、糖尿病、心血管疾病及癌症等。

他表示,飲食是影響慢性發炎的重要原因之一,5種食物會加重身體慢性發炎狀況,包括加工食品(洋芋片、泡麪等)、精緻碳水化合物食物(蛋糕、餅乾、麪包等)、油炸食品(薯條、炸雞等)、含糖飲料(碳酸飲料、果汁、手搖飲)、加工肉品(火腿、香腸、培根等)。

他表示,若想要降低身體發炎程度,民衆還可多補充下列6種抗發炎、抗自由基的食物。

1. 漿果類食物:漿果類富含豐富的植化素,如花青素、類黃酮、類胡蘿蔔素,植化素是天然的抗氧化劑,可調節免疫及抗發炎,此類食物包括草莓、藍莓、蔓越莓、覆盆子。

花800万美金请两支足球队,在中国踢一场足球,值得吗

2. 綠花椰菜:內含的硫化合物可助體內減少發炎因子,可預防心血管疾病及癌症。

伊说-挑个校花当女友

3. 薑黃:薑黃富含的薑黃素,是對抗發炎的重要物質。

演唱会经济外溢!高雄摊商、旅舍赚到笑开怀 关键在这3招

4. 綠茶:含豐富兒茶素及沒食子酸,可抗氧化、抗發炎。

5. 黑胡椒:黑胡椒中含有高量的胡椒鹼,也具備抗發炎功效。

6. 葡萄:含有花青素及白藜蘆醇,有助於預防肥胖、心血管疾病及癌症。

坚持全民调柯P没下最后通牒:不会「火车来了就不理你」

星戒

影/空中驚魂20分鐘!韓廉航波音737降落遇鳥擊 引擎火花四濺照亮夜空